Hartcoherentie

Hartcoherentie: wat is dat?

Je hart klopt niet in zo’n strak ritme als een klok of metronoom. Tijdens de inademing klopt je hart sneller dan tijdens je uitademing. Dat verschil in snelheid noem je de hartritmevariatie (HRV). Ademhaling, (in)spanning, emoties en gedachten, beinvloeden je hartritme en de variaties daarin. Met een klein beetje stress zit je snel op twintig ademhalingen per minuut, terwijl in de regel in rust, ongeveer 6 keer per minuut eigenlijk voldoende is.

Tijdens ontspanning, herstel, positieve gevoelens en bij een gelijkmatige ademhaling ontstaat er een harmonieus patroon in de HRV. We spreken dan van hartcoherentie. Tijdens mentale inspanning, stress en negatieve gevoelens (bijvoorbeeld frustratie) ontstaat meestal een chaotisch patroon. Het is normaal dat chaotische en harmonieuze periodes elkaar door de dag heen afwisselen. Een opeenhoping van chaotische periodes en te weinig harmonieuze periodes (bijvoorbeeld door voortdurende aanslagen op ons emotionele evenwicht) betekent echter te weinig herstel.

 

twee grafieken van hartcoherentie bij stress en waardering